林雅馨的碎碎念部落格

上班族能站起來動一動的機會並不多，常常一坐就是一整天，回到家也是懶在沙發上。最近美國癌症協會的研究顯示，如果你每天坐6個小時或更長的時間，那麼提早死亡的風險將比每天坐不到3個小時的人增加19%。研究刊登在《美國流行病學期刊》（Ameri牙周病治療can Journal of Epidemiology）。

癌症預防研究協會的戰略總監暨首席研究員Alpa Patel表示，坐太久會提高14種疾病的致牙周病治療方式命風險，包括：（1）癌症、（2）心臟病、（3）糖尿病、（4）腎臟病、（5）慢性阻塞性肺病（COPD）、（6）其他肺部疾病、（7）肝病、（8）消化性潰瘍、（9）其他消化系統疾病、（10）帕金森氏病、（11）阿茲海默症、（12）神經失調、（13）肌肉骨骼疾病、（14）自殺。

為了探討久坐與死亡之間的關係，在Alpa Patel博士的帶領之下，對1992年美國癌症預防協會II的研究進行分析，時間從1993年至2006年間，針對沒有得過癌症、心臟牙周病治療方式病發作、中風或其他肺病史共123,216名受試者（53,440名男性和69,776名女性）進行調查，最後發現身體活動量與死亡率有關。

牙齦流血怎麼辦? 健康的牙齦在刷牙時是不會流血的，牙齦流血往往由牙菌斑所造成，而牙菌斑是持續在牙齒周圍、表面和牙縫堆積而形成的細菌黏性薄膜。若沒有去除牙菌斑，可能會造成牙齦炎而導致刷牙流血的情況發生。然而，仍有許多其他可能造成牙齦流血的成因。這些成因包括了過度刷牙或刷牙太用力、新牙刷或牙線使用習慣，以及某些藥物。同時，採用不同於往的口腔衛生習慣，以下是幾個簡單的步驟，幫助去除牙菌斑，減少牙齦流血之發生率：使用含重碳酸鈉低研磨配方的牙膏，配合正確刷牙習慣，每天刷牙兩次，每次至少兩分鐘。使用具有小刷頭與軟質圓頭刷毛的手動或電動牙刷，要特別注意牙齦線。使用牙線或牙間刷，將牙菌斑從難以觸及的區域 (例如牙縫) 去除。使用漱口水，提供日常牙齦防護。定期向牙醫師就診，因為牙醫師可能在您發生任何徵兆前，發現牙齦相關問題。如果發生牙齦流血，請立即提出來，那麼牙醫師就可以在情況變得更嚴重之前，協助進行處置。

從研究中得知，坐在椅子上時間越多的人，死亡風險就越高，尤其是女性。就女性而言，每天坐著6小時會比每天坐少於3小時的人，死亡風險高出37%；而就男性而言，每天坐6小時則比每天坐少於3小時的人高出18%。事實上，心血管疾病的死亡率高於癌症，特別是在缺乏身體活動的時候。

Alpa Patel博士說明，有幾項原因可以解釋久坐和死亡率是正相關，長時間坐著沒有活動，確實會影響身體的代謝，三酸甘油脂、膽固醇、空腹血糖、血壓和瘦素等，這些都是造成肥胖和心血管疾病以及其他慢性病的危險因子。

雖然這項研究因果關係還有待證實，但很明顯的，人們能坐著的時間很多，可能是看電視，用電腦或工作。研究人員更指出，隨著年齡的增長，人們坐著的機會更多、更久，而最後可能罹患慢性疾病。

因此該透過實際行動預防這些情況，其實只要每小時站2分鐘或是做個輕度的活動，就能打破久坐的壞處，進而改善膽固醇、血糖和血壓。別在老是坐著了，快起來活動一下。

想要控制牙周病的牙週治療，一定要養成良好的口腔衛生習慣，每天正確刷牙及使用牙線，以去除所有的牙菌斑。良好的個人口腔衛生是最重要的。牙菌斑是造成牙周病的最主要原因，所以每天仔細的刷牙，不讓牙菌斑堆積是戰勝牙病的必要條件。單純的牙齦炎，通常只要進行牙菌斑及結石清除的治療即可改善。經此牙週治療的步驟，牙齦會重新貼附牙齒表面，若能配合個人良好口腔衛生的維護，就會得到相當好的治療結果。嚴重的牙周病就可能需要進行牙週治療手術。手術的目的是要去除難以清除的深層結石及牙菌斑，以有效遏止疾病的惡化，利於牙周組織再生，或以美容手術重建牙齦形態方便病人清潔。如果還有希望的牙齒，可以試著採用GTR(引導組織再生)、GBR(引導齒槽骨再生)的術式來改善牙周的現象，但並非每顆牙齒都可以這樣做，如果判斷錯誤，把預後不佳的牙齒作這些術式，很可能只是浪費您的金錢和時間罷了，對您一點都沒有好處。

今年春節牙周病治療方式連放9天，有效促進「經濟發展」，有立委提出未來春節固定放9天引發熱議，行政院長蘇貞昌表達支持，研議以調挪假日方式達成，據《Yahoo民調》近8千人顯示，高達近7成支持調挪假日讓春節固定放9天，但問及是否需要因此補班？卻有超過56％的民眾不想要，只想放假不想補班，心情相當矛盾。

《Yahoo民調》問及「若政府推行透過調挪假日，讓每年春節連假可固定放9天，請問您支持嗎」？表達非常支持（50.7％）與還算支持（18.9％），合計達69.6％，不太支持（11.2％）與完全不支持（14.1），合計僅有25.3％，兩者相差44.3％；另問及「提案立委蔣絜安說，建議台灣春節可以比照中國十一長假、日本黃金周有固定較長假期，您認為如果春節連假要固定，放幾天比較適合」？最多人回答9天達27.3％，其次依序是7天15.2％、11天以上13.8％、10天12％、5天9.3％、6天8.9％、8天3.2％、4天以下3.5％。

刷牙或吃東西時，若出現牙齦出血，除了留意牙周炎，應注意肝臟是否發生病變？因為慢性肝病者容易發生牙齦出血，主因是肝細胞活動假牙損傷後，肝臟產生凝血功能下降，造成牙齦出血，有些人還伴有流鼻血、經血過量。因此，如果牙齦反覆出血，或皮膚經常出現青紫色的斑點，並伴有臉色發黃等症狀，請檢查肝臟。

當問及「您覺得如果春節固定放長一點的假期，還需要從周六或周日補班嗎」？認為一定要（15.8％）牙周病治療與應該要（21％），合計達36.8％，應該不要（28％）與一定不要（28.6％），合計達56.6％，兩者相差19.8％。

網友留言意見呈現兩極，少數人表示贊成，「薪水不漲，那就漲假吧」，多數人則認為「挪假那個星期工作都過勞耶」、「那是要幾個星期六要上班啊？拜託要就硬性放，別補班再補班的」、「有事嗎？放這麼久幹嘛，年終又沒有比較多可以花」、「放9天可，但不要補班」，有人則嗆政府「勞工原有的7天假要不要先還」、「最好天天放，企業跑光光」。

牙周病基本治療 洗牙：將牙齒表面的牙結石清除，若平時刷牙有流血，建議提醒醫師並接受牙周病的諮詢診斷。臨床諮詢：詢問病患過去的病史，以及是否接受過牙周病治療，利用全口X光攝影和牙周探針探測 來了解病患的牙周病狀況。牙根整平術：深入牙周囊袋內部刮除牙菌斑，促使牙周組織的癒合。移除問題根源：檢查病患口腔中的假牙、補牙、貼片等等補綴物，若有缺損或不密合視情況建議移除，避免加劇發炎狀況。抗生素治療：使用含有抗生素成分的藥物，來治療牙周發炎的狀況。牙周病需要接受持續的追蹤治療，後續會依照牙周狀況評估，判斷是否需要接受侵入式的牙周病手術治療。

受到大陸冷氣團南下影響，雲林麥寮地區下午風速增強，導致揚塵污染，麥寮空氣品質測站顯示對所有族群非常不健康等級，環保署也首度只針對測站周圍20公里的民眾發出國家級警報。根據行政院環境保護署空氣品質監測網顯示，截至下午2時，雲林的麥寮測站空氣品質不佳，空氣品質指標已經達到紫爆等級，環保署也首度發出國家級警報，提醒測站周圍20公里的居民，要特別注意。

環保署監測及資訊處長張順欽說，麥寮測站的空氣品質不佳主因是受到大陸冷氣團南下影響，風速增強導致引發河川揚塵，懸浮微粒（PM10）因此偏高，預計傍晚6時起，風速減緩後，空氣品質狀況就會改善。

牙周病主要分為兩類：牙齦炎與牙周炎，牙齦炎常是牙菌斑過多所致，它容易堆積在牙縫間與牙肉邊緣，鈣化形成牙結石，症狀主要侷限在牙齦部位。牙周炎常會有出血紅腫、疼痛、牙齦從牙齒上剝離的情況，更進而侵犯牙齦下方的齒槽骨和牙周韌帶。牙周病初期可能僅牙齦些許紅腫，一旦口腔衛生持續不佳，就可能帶來嚴重傷害。若出現下列症狀，代表可能是牙活動假牙周病的警訊：1.刷牙時牙齦出血2.口臭3.牙齦腫脹或產生膿包4.牙齦萎縮，牙根暴露牙周病治療及牙縫變大5.牙齒對冷熱敏感6.牙齒鬆動或咀嚼無力

張順欽指出，雲林縣環保局已經啟動相關應變作為，包含出動4台洗街車執行濁水溪沿岸鄉鎮環境清理、在麥寮出海口10號越堤路低灘地噴灑三仙膠等。

根據環保署網站，如果空氣品質指標達到紫爆等級，是對所有人都可能產生較嚴重的健康影響牙周病治療方式，一般民眾應減少戶外活動。

蕭小姐最近用餐時感覺後牙酸軟無力，一咬食物就疼痛，刷牙時牙齦也經常流血而來到診所求診。經過口內和X光片檢查，我告知她：『兩側後牙有牙周病喔！』蕭小姐大驚失色：『怎麼會？我的牙齒以前都不會痛，每天也有刷牙啊？怎麼會得到牙周病呢？』初次被告知有牙周疾病的患者，經常和蕭小姐一樣訝異不已。因為初期的牙周病沒有明顯不適，牙齦的紅腫症狀也常被誤認為『火氣大』，直到明顯的咬合無力、牙齦腫痛、口臭，甚至牙齒搖晃位移，才發現問題嚴重。更驚人的事實是：在台灣，超過九成的成年人都有程度不一的牙周疾病。牙周病顧名思義，是牙齒周圍構造，如牙齦、齒槽骨、齒槽韌帶的疾病。